CrossFit is een fitnessprogramma dat is ontwikkeld door coach Greg Glassman en is ontworpen om de algemene gezondheid en atletische prestaties van iedereen op elk niveau te verbeteren.
Het is een ideaal trainingsregime voor iedereen die fitter en sterker wil worden. CrossFit-trainingsmethodologie omvat gewichtheffen, gymnastiekvaardigheden, metabolische conditionering en krachttraining. We gebruiken functionele bewegingen die de kern versterken.
Onze gym is uitgerust met kettlebells, medicine balls, barbells, springtouwen en pull-up bars. We gaan terug naar de basis en werken met functionele bewegingen. De oefeningen die we doen zijn dezelfde bewegingen die u in uw dagelijkse leven gebruikt. Met andere woorden, bewegingen waar je als mens iets aan hebt.
Door een constant gevarieerd programma aan te bieden, hoef je je nooit te vervelen in onze lessen. We bieden elke dag een andere workout aan, waarbij we variëren in oefeningen, herhalingen, gewichten en duur. Dit maakt ons trainingsprogramma niet alleen super leuk maar ook uitdagend.
We gebruiken trainingen met functionele bewegingen, constant gevarieerd uitgevoerd met een hoge intensiteit, om de resultaten te bereiken die u zoekt. Intensiteit is een snelkoppeling naar resultaten en elke training kan worden aangepast aan uw fitnessniveau. Jong of oud, iedereen werkt aan hetzelfde doel, sterker en fitter worden.
Met ons programma werk je aan het verbeteren van de tien fysieke eigenschappen van fitness: cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, kracht, snelheid, coördinatie, behendigheid, balans en nauwkeurigheid. Hiermee bereiden we je voor op elke fysieke uitdaging in het leven.
Fitness van wereldklasse in 100 woorden:
“Eet vlees en groenten, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en geen suiker. Houd de inname op niveaus die lichaamsbeweging ondersteunen, maar geen lichaamsvet. Oefen en train grote liften: Deadlift, clean, squat, presses, C&J en snatch. Beheers op dezelfde manier de basisprincipes van gymnastiek: pull-ups, dips, touwklimmen, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits en hold’s. Hard en snel fietsen, rennen, zwemmen, roeien enz. Meng deze elementen vijf of zes dagen per week in zoveel combinaties en patronen als de creativiteit toelaat. Routine is de vijand. Houd trainingen kort en intens. Leer en speel regelmatig nieuwe sporten.” – Greg Glassman
On Ascension Day, Thursday 14 May, we will once again take on one of the most iconic workouts in the CrossFit world: MURPH 🔥
GET READY!
To rember this year’s MURPH again, we’ve got a super fresh MURPH t-shirt design ready💥
And don’t forget to come prepared: make sure you’ve got a good pair of grips for all the pull-ups, and for the real dedicated athletes, a weighted vest is a must-have in your CrossFit gear.
ORDER NOW & WIN A MURPH 2026 T-SHIRT
Place an order in our webshop and automatically get a chance to win a free MURPH T-shirt. It doesn’t matter what you order. All orders placed up until 5 May will be included in the raffle.
So place your order and get involved!
Everything is available here:
https://pcm-sport.com/crossfittwente/
For all levels! In this event you will test your 1RM back squat, deadlift and benchpress.
This is not an official powerlifting competition, but we do use the same standards and signals.
Send us a DM to register!
Get Ready for King’s Day WOD 🧡
Join us this Monday for our special King’s Day WOD always the most fun and energetic start to the celebration!
Expect a workout that will leave you smiling and sweating 😄
Don’t forget wear your BEST ORANGE outfit the brighter the better 🧡
Sign up now and let’s make it a King’s Day to remember 🇳🇱🎉
STRETCHING & MOBILITY CLASSES 🧘
The stretching & mobility classes are designed to support your training and help you move better. The main goal is to improve your flexibility and mobility. In addition, you will work on breathing and relaxation techniques to support your recovery from workouts.
Our coach Kaisa has years of experience in teaching yoga and also holds her CrossFit Level 1 certification, allowing her to guide you through these sessions with both expertise and a strong understanding of CrossFit training.
Why this is an important addition to your CrossFit training? 🏋🏼♀️
These sessions are essential for helping you train more effectively and stay injury-free. Improved mobility allows you to perform lifts and movements with better technique and efficiency, while increased flexibility reduces the risk of strain and overuse injuries. By incorporating breathing and relaxation work, these classes also help speed up recovery, so you can come back stronger for your next workout. In short, they complement your CrossFit training by enhancing performance, supporting recovery, and promoting long-term progress.
The current program is focused on improving shoulder and thoracic mobility. A new program block will start in May, with a focus on balance and ankle mobility. The programs are available in our app.
Thursday: 18:00–19:00
Tuesday: 20:00–21:00
THE NATIONALS FINALS
This weekend marks the Nationals Finals, and we are incredibly proud of everyone who participated in the qualifiers. A special mention goes to our top athletes who have earned their place in the finals. Their dedication and hard work truly represent the spirit of our community.
We warmly invite you to come to Arnhem and support them. It is a great opportunity to experience CrossFit as a competitive sport and to cheer on your fellow members.
More information about the event can be found here: https://jointhenationals.com/finals-2026/
Our finalists are:
@stefank_91 competing in the Gold Division
@shehrpoint competing in the Bronze Division
@simoneeppink competing in the Iron Division
@ignaasjimidar competing in the Iron Division
@ryanrei89 competing in the Masters 35+ Division
Good luck everyone, bring it onnnn 🔥🔥
Photos by @iktrouwvanjou
