Train gewichtheffen: deadlift, squat, press, clean&jerk en snatch. Bekwaam jezelf daarnaast in gymnastiek: pull-ups, dips, touwklimmen, push-ups, sit-ups, handstand, pirouettes, flips, splits en holds. Fiets, ren, zwem, roei, etc. hard en snel.
Mix deze elementen een aantal dagen per week op zoveel mogelijk verschillende manieren als maar mogelijk is. Geen routine. Hou de trainingen kort en intensief. Blijf telkens nieuwe dingen leren en probeer nieuwe sporten uit.
Eet vlees, groente, noten, zaden, fruit, weinig zetmeel en geen suiker. Eet genoeg brandstof om te kunnen sporten, maar niet onnodig veel meer.

» Over CrossFit