CrossFit is een leuk en afwisselend fitness programma, waar plezier aan bewegen een belangrijk aspect is. Het is hard werken, met een sterk en fit lichaam als beloning. CrossFit is evidence based, het is bewezen dat Crossfit een efficiënt, zeer effectief en veilig programma is. In de VS, Australië en Canada hebben diverse legeronderdelen, politie en brandweer het CrossFit programma verkozen boven hun traditionele trainingsmethoden, omdat het effectiever en veiliger is, het aantal blessures drastisch is afgenomen. Bij CrossFit Twente vind je geen apparaten of toestellen Het gaat erom hoe je traint, en met wie, en niet om bling-bling apparaten en een luxe omgeving. Wij denken niet in spieren, maar in bewegingen. Je zult in een CrossFit gym geen geisoleerde spiergroepen trainen, maar oefeningen doen, waarbij het liefst zoveel mogelijk grote spiergroepen en gewrichten bij betrokken zijn. Functionele bewegingen, met een hoge intensiteit en met een grote variatie aan oefenvormen. We gebruiken de Olympische lifts, power lifts, en afgeleide oefeningen daarvan. Daarnaast worden vormen gebruikt uit de gymnastiek, en duurtraining.
CrossFit gebruikt dumbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken,barbells, touwen en pull up bars. Duwen, trekken,stoten, werpen, tillen, springen, klimmen, rennen, etc zijn grondvormen van bewegen, die de mens in de loop van zijn evolutie heeft ontwikkeld om te overleven. We zijn in ons hoofd wel verder geëvolueerd, maar fysiek leven we nog steeds in het stenen tijdperk. Fit worden en blijven gaat het beste, door de grondvormen van bewegen te trainen, zoals onze in onze genen is vastgelegd. Een completere training voor je lichaam bestaat niet, en er wordt op een leuke manier competitief getraind. Crossfit is een effectief core-strength programma, het versterkt de “midline (core) stability”. De trainingen kunnen aangepast worden aan de mogelijkheden en het niveau van de deelnemers (kinderen tot 100 jarigen).
Zorg dat je zo lang mogelijk zelfstandig kunt leven, stel het verzorgingstehuis zo lang mogelijk uit, door sterk en fit te blijven.
Er wordt gewerkt in kleine groepen, met officiële door CrossFit gekwalificeerde trainers. Er is veel individuele aandacht voor technische begeleiding van de diverse oefenvormen.
Wil je hard werken, met als doel “overall fitness”, en het vergroten van je “werk capacitteit”? Dan is CrossFit geschikt voor jou.
CrossFit werkt aan 10 basis kenmerken van fitness:
1. Cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen
2. Stamina.
3. Kracht.
4. Flexibiliteit.
5. Power.
6. Snelheid.
7. Coördinatie.
8. Behendigheid.
9. Balans.
10.Nauwkeurigheid.
Voeding: Eet groente, fruit,vlees, noten, zaden, weinig zetmeel en geen suiker. (Zone dieet of paleodieet).
Je lichaam is een gecompliceerde chemische fabriek, gooi je er waardeloze grondstoffen in, dan krijg je een ondermaats product.
